احسن وافضل 8 نصائح للحصول على بشره مثاليه ونضره

احسن وافضل 8 نصائح للحصول على بشره مثاليه ونضره

• اليكي سيدتي افضل واسهل 8 نصائح للحصول على بشره نضره ومثاليه , كل ماعليكي هو اتباع النصائح جيدا , ونضمن لكي الحصول على نتيجه جيده , ولاكن في البدايه يجب ان نعلم ان هناك اختلاف في البشره من شخص لااخر , ولكل بشره المرطبات واداوات التجميل التي تناسبها ولهذا يجب علينا اتباع الاتي .

• اولاً معرفه نوع البشره اذا كانت دهنيه ام عاديه او جافه او خليط مابين الاتنين , ويمكننا ان نتعرف على نوع بشرتنا كاللآتي

1. اذا كانت دهنيه هي التي نجد فيها ملمس دهني والمسام تكون فيها مرئيه وتكون البشره عاده لامعه 
2. اذا كانت جافه فتكون الجلد مشدود ويميل الي التقشيروتكون المسام فيها صغيره
3.اذا كانت خليط فهي عاده تكون عند منطقه الانف دهنيه وباقي الوجه جاف ومشدود .

• ثانياً التغذيه السليمه اثبتت الكثير من الدراسات ان التغذيه يلعب دورا محوريا فى الحصول على بشره نضره , فكل مايدخل معدتك سيظهر علي وجهك ولذلك يجب اختيار الاطعمه المفيده للجسم والبشره مثل الخضروات والفاكهه وينصح ان تكون نيه لان بعد طهوها ستفقد الكثير من الفتامينات,واللحوم الخاليه من الدسم والتقليل من تناول الحليب الكامل الدسم والابتعاد عن الماكولات الجاهزه لما تحتويه من دهون خصوصا لاصحاب البشره الدهنيه ,شرب 6او7 اكواب من المياه يوميا وخصوصا فى فصل الصيف وتلعب المياه دورا هاما فى الحفاظ على نضار البشره ورطوبه الجلد .
  

• ثالثاً النظافه والترطيب الجيد وتعتمد هذه الطريقه على كيفه التعامل مع البشره من خلال استخدام الاصابع واستخدام مقشر لطيف على البشره واستخدام الصابون المناسب , وتغذيه الوجهه بالمرطبات المناسبه لها ,اما البشره الدهنيه لاتحتاج الى مرطبات الا فى فتره الشتاء الجاف وينصح التعامل معها ببعض قطرات الليمون الطازج.
  

• رابعاً عدم التعرض للشمس لفترات طويله دون وجود واقي فاثبتت الدراسات ان اشعه الشمس يسبب ضررا للجلد بعد التعرض له فترات طويله , هي تسرع من اثار وجود الشيخوخه وتاقم حب الشباب وتودي الى المزيد من البقع والتجاعيد كل ماعلينا هو استخدام ملابس واقيه من الشمس للحمايه من الاشعه فوق البنفسجيه واستخدام المرطبات التي تحمي الوجه من اشعه الشمس الضاره.
  

• خامساً ممارسه التمارين الرياضه فهي ليست للجسم فقط بل للوجه والبشره ايضا ,فتساعد التمارين على نشر الاندروفين ويقلل من الهرومنات التي توثر على نضاره الجلد ,وتساعد على تدفق الدم الى الجلد .
  

• سادساً تنظيف الوجه من المكياج بعد نهايه اليوم ,فيجب ازاله المكياج الموجود على الجلد وغسل البشره جيدا ,فان المكياج يؤثر على البشره اذا تركتيه على الوجه واثناء النوم فتمنع البشره من التنفس وتجديد الخلايا بها مما يسرع من ظهور التجاعيد .
  
  
  

• سابعاً استخدام الفيتامينات او الريتينول ,ف فيتامين A يساعد على تجديد خلايا الجلد ويسرع من معدل النمو بها  اما الريتينول يعزز من انتاج الكولاجين التي تقلل من الاصابه بالتجاعيد ,ويعمل على تبديل الجلد الجديد على السطه بدلا من الجاف .
  

• ثامناً تجنبي استخدام المياه الساخنه فذلك يودي الى جفاف الجلد وتقشيرها , لذلك يجب عليكي الاستحمام بمياه دافئه , وارتدي النظارات الشمسيه فالجلد الموجود تحت العين هو اكثر حساسيه ورقي من بقيه الجلد فى الوجه والجسم .